[...] stanie w miejscu i dvpa... Ale i tak jestem zadowolony.:-)) W przyszłym tygodniu dołożę do 18kg, pójdzie z asekuracją, bo partner treningowy myślę że po dzisiaj nauczył się jak mi pomagać. %-) http://www.youtube.com/watch?v=GFeUvPVF-mI&feature=youtu.be 2.Rozpiętki 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg Ten sam ciężar co w zeszłym tyg. [...]
[...] a przyszło co do czego to nie mam filmiku niestety ale dobrze, że 90x9 przynajmniej jest. Pisze to jeszcze spocony bo nawet nie mogę się iść wykąpać przez skurcze w udach jak chodzę, jedynie na lekkim kucaku mogę i się śmieją zemnie%-). Trening 100 minut :-) nie dziwię się w sumie. Ja sam ocenię ten trening na 9,5/10 pod względem wysiłku. [...]
Nieprecyzyjnie się wyraziłam. Ćwiczyć najlepiej jak najwcześniej, ale z sensem. W regulaminie masz wszystko o ćwiczeniach po ciąży. Ja po prostu przeraziłam się swoją niemocą kiedy to 1 brzuszka nie potrafiłam zrobić (a tuż przed ciążą 40 w pół minuty) i na siłę zwykłe brzuchy z pociętym brzuchem robiłam. Od razu rzuciłam się na głęboką wodę, [...]
Posłuchaj rozmawiałem ze znajomym doktorem na ten właśnie temat o receptorach i on mówi że to jest podobnie jak z narkomanem który ćpa on cały czas bd brał i bierze narkotyki i owszem po czasie tolerancja na dony środek się wyrobi i receptory też się przystosują ale nie oznacza to że testosteron czy jakieś inne specyfiki podawane drogą [...]
[...] musisz coś zrobić aby ruszyła jeżeli obetniesz kcal powiedzmy o te 200, to już redukujesz na 2300, dojdziesz do wagi 80kg to twoje zapotrzebowanie nie będzie już 2700 tylko jakieś 2500, a Ty redukujesz już na 2300. Nie wiem czy w miarę jasno to napisałem, cyferkami się nie sugeruj to tylko przykład ogólnego zarysu. Tak jak pisałem [...]
[...] poszedł po słabej regeneracji bo tylko 5cio dniowej. Ćwiczyłem na lekkich zakwasach to też i dużo siły nie było. Ale trening poszedł na dobre 100% jedynie drążek odstawał jak nigdy, od reszty... http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x pomoc 3x pomoc REGRES: 4x Faza negatywna lekkie [...]
[...] albo za szybki progres w ciężarach. Więc sobie na to odpowiedz i masz cztery rozwiązania: Choroba -> Wyzdrowieć Przetrenowanie -> Zrobić przerwę Ciężary -> Przez jakiś czas nie zwiększać i skupić się na technice. Czwarta rzecz: glukozamina, kolagen - czasem naprawdę potrafi wyraźnie pomóc Z reguły to drogi suplement nieraz [...]
Wiem że słaby jestem jak na moją wagę, ale co zrobić. Dietę mam dobrą. Śpię po 8-9 godzin. No i ćwiczę, ale siła nie bardzo idzie. Nie mam pojęcia co ze mną nie tak :/ Na treningach też się nie obijam, robię technicznie dokładnie, powoli, z ciągłym napięciem mięśni. Może poprostu nie każdemu dana siła :P
Czytalem, ze jest to nie zdrowe na kregoslup i zaduzo powtorzen aby zrobic ladny brzuch... ABS o duzo lepszy jest mozesz pomyslec nad treningiem z obciazeniem na brzuch, ale jak narazie abs rob ;)
Tak jak mówi lestat. Ja nigdy nie byłem wycięty do zera a chciałbym to zrobić teraz. Rygor diety mam ogarnięty, rozpiskę diety też już mam i ciśniemy. Dziewczyna idzie do szpitala chyba na kilka dni więc we wtorek jeszcze rozgardiasz ale w środę z rana jadę do hurtowni po 30kg kuciaka, porcjuję, mrożę i startujemy :-)
ja bym ty wieksze skoki robiła obciążenia i do serii z 6 powtórzeniami tez progresowała, toz to rozgrzewka az będzie ciężko na dwa powtorzenia tak. podałam ciężar jako przykładowy ale jak zwiększe ciężar i nie dam rady zrobić któregoś ćw? bo rozumiem, że cały obwód robimy jednym ciężarem? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-01 20:38:26
właśnie dziś robię badania okresowe z pracy - to znaczy próbuję zrobić bo jak mam iść do przychodni z którą firma ma podpisaną umowę to mnie krew zalewa, robię 4 podejście i nie mogę na lekarza trafić, wszystkie badania podobno mam aktualne dopiero w przyszłym roku mi część wypada i wtedy pewnie będę miał robione full badania, generalnie wszystko [...]
[...] te zakresy sa mniejsze by tak nie skakać) Jezeli natomiast masz 5x12/10/10/8/6 To tu juz sie domyślasz ze masz narzucony pewnien schemat progresji. Po rozgrzewce tak jak wcześniej bierzesz cięzar ktorym uwazasz ze wykonasz 12 powtorzeń. Powiedzmy ze to 40kg i robisz 40kg x13 (zapewne mozna zostawić) 40kg x..(wychodzi ci) 11, mozesz [...]
region Sybelles, nie pamietam dokladnie nazwy konkrentej miejscowy kanapki z razowca z mieskiem na stok jak najbardziej batony tez, albo zrobic albo kupic bialkowe, wiadomo lepiej zroic samemu ja mialam tez ciasto fasolowe, na szybkie zakaszenie w razie co upieczone mieso do ciachania na kanapi i na obiad orzechy Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] z kury dziś wciąłem :P Ostatni tydzień Maxów odbił się trochę na treningach CF przynajmniej mam takie odczucia. Jest już kilka godzin po treningu aa ja dalej czuje się jak po zawodach na 1000m. Teraz moje nogi zasłużyły trochę na odpoczynek... :)) PS: Podsumowanie umieszczę jutro, no chyba że się wyrobie z robotą i będę mieć siłę to usiądę [...]
[...] że 4 w sumie? :-> Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-04 15:21:12 Chciała byś%-) Spinaj poślady 4 obwody w 10 minut przed tobą:-);-) Wierzę w ciebie, a tak poważnie czas zależy jak robisz ćwiczenia i jaki ciężar masz w TGU, ja robiłam burpee z pomkami, pompki męskie i 10 kg. Chodzi o to żeby zrobić i walczyć następnym razem o lepszy czas.
[...] / 40x5 / + regres 20x12 Komentarz ogólny- No to ładnie, szczerze mówiąc wkrviony nie jestem ale liczyłem, że dam radę to przycisnąć z większą łatwością. Podciąganie na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą pompą najszerszych po ćwiczeniu. No i przyszedł czas na wiosło [...]
ławki do wyciskania są niskie, przy maszynach są takie małe siodełka, myślałam by zrobić tak jak Arphiel przy ścianie, ale ściany nie ma bo wszędzie lustra czy sprzęt, a pokój gdzie robię wytrzymki jest pod dachem i jest sufit załamany ... porażka, już w zeszłym roku miałam z tym problem
[...] i na ghee. Mozna i bez tluszczu, ale jest ryzyko ze sie przypala szybko zanim wszystko sie ladnie zetnie. Moje wyszly doskonale :-D Warto zrobic ciensze to beda idealne jako wkladka do domowego hamburgera dla dzieci np. Co istotne to to ze wolowina lubi dlugo zalegac w przewodzie pokarmowym wiec dodatek otrab ma ulatwic jej pozniejsze [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
